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  春节返乡，是一年中最翘首期盼的时刻之一。从1月8日起，我国对新冠病毒感染正式实施“乙类乙管”，如今“乙类乙管”后首个春节即将来临。为了可以更安全、更健康地过春节，远途出行以及返乡的人员应提前做好哪些准备工作？返乡后，免不了要走亲访友、聚餐聚会，此时该怎么样做好防护措施？疫情当下的假期该怎么样健康饮食和作息？记者咨询了南京市第二医院感染管理科科长黄英。

  “乙类传染病是不需要穿防护服的。”黄英说，病毒在衣物上存活时间相对来说比较短，在户外吹晒或回家用56℃水浸泡30分钟后即可灭活。从新冠病毒的传播途径来看，最好的防护就是戴好口罩、做好手卫生。“所以穿防护服其实是过度焦虑，并不提倡。”

  但市民有个性化需求，想要保护好自己也无可厚非。黄英提醒，一旦穿着防护服就必须要做到规范。首先要购买专业的医用防护服，正规医用防护服经过防渗性能和抗耐力测试，更安全。穿着防护服时要确保周围环境清洁，可以再一次进行选择家中或户外通风良好、开阔的场所。先进行手部消毒，然后佩戴一次性帽子，再佩戴医用防护口罩。“穿防护服要先从下半身穿起，再穿上半身，最后戴上帽子，把拉链和扣子以及密封条都系好，最后再佩戴护目镜和鞋套。”

  江苏省疾控中心急性传染病防制所主任医师许可提醒，返乡后仍要加强个人防护。针对去年12月以来已经感染过新冠病毒的人员，如果阳性后超过7天，且症状已基本消失，自我健康情况良好，返乡后可相对正常出行。“出行前提前准备好口罩、手消或消毒湿纸巾等，在途中佩戴一次性外科口罩，做好手卫生，与他人保持安全距离；与亲友相聚做好基本防护，聚餐使用公筷公勺，少吃生冷食物，保持规律作息。”

  针对尚未感染过新冠病毒的人员，或者不确定是不是感染过，在出行前需准备好N95防护口罩，准备一些抗原试纸和退热、止咳化痰等常用药。途中在人群密集的室内场所，建议佩戴N95口罩，但是对于呼吸道基础疾病者、儿童、孕妇等建议还是佩戴外科口罩，或者乘坐私家车等交通工具出行，降低感染机会；返乡期间尽量不探不接触未感染的老人或有基础疾病者，同时要加强自我健康监测，如果出现可疑症状可以自我抗原检测和对症治疗，做好健康观察，高危人群及时就医，也要重视家人的健康状况。

  对于处在新冠病毒感染康复期的人群来说，春节是居家调养的好时机。江苏省中医院主任中医师朱佳介绍，居家康复阶段，巧用“食疗”补元气是一个不错的办法。

  如果不想用药，针对恢复期仍具有咳嗽症状的患者，朱佳给出了几个简单易做的“疗愈”食谱。很多人熟悉的川贝炖雪梨，有清热利咽的作用；如果干咳少痰，百合、银耳、燕窝都能够更好的起到润肺养肺的作用；如果有痰多症状，可以吃一些白萝卜，起到化痰的作用。对于肠胃不适、频繁腹泻的人群，能够使用山药、薏仁，煮成稀饭、做菜，山药也可以直接作为早餐食用，这两者都有补脾止泻的作用。中医来讲，山药和薏仁可以补肺、脾两个脏器，对于病人的腹泻能起到非常好的食疗调补作用。